男の日焼け対策｜高校生はランナーの紫外線対策がヒント

男子高校生でも肌が弱い人なら
通学時に日焼け対策をしたいもの。

色白で肌がとても弱く
友達が日焼けしない程度でも焼けて
真っ赤になってしまうので日焼けを防ぎたい。

日光に当たりたくないけど帽子も日傘も恥ずかしい。
どうしたらいい？

日焼け対策 男の場合 

日焼け対策の原則は男女とも変わりません。

• 日焼け止めを塗る
• 肌を露出しない
• 目から紫外線を受けるのを避ける
• ビタミンCをとる

上から降り注ぐ紫外線を防ぐ　→　帽子、日傘、衣服

地面から反射する紫外線を防ぐ　→　日焼け止め、肌を覆う、サングラス

予防・アフターケア　→　ビタミンCをとる

･･･と、男女ともに原則は変わりませんが、
どちらかというと、男性のほうが汗をかきやすいので
日焼け止めを頻繁に塗り直すほうがいいかもしれません。

日焼け対策 男子高校生の悩みは

肌のUVカットが重要だとわかっていても
男子高校生の場合、
女性のハウツーが使えないことが多いです。

肌を覆うのが日焼け防止に良いのですが、
顔を覆うマスクは蒸れて暑いし、
男子高校生が通学時につけるには
見た目的に抵抗がありますよね。

制服の学校ならば
衣替えの時期に夏物に変わってしまうので
長袖を着るのも無理があります。

紫外線対策（UVカット）の帽子も売っているけど
「制服に帽子？ っていうか俺に似合う？」
と悩みますよね。

日傘なんか「効くだろうな」と思っても使えない。

最低限の対策として日焼け止めを塗りましょう。

通学路だけを考えると、
弱めの（SPF20～30程度）日焼け止めを塗るといいです。
SPF値が高いものはリゾート用に使うくらい強力で
肌への負担が大きいので避けましょう。

※既に肌荒れしている場合は医師に相談してから
　使うかどうかを判断してくださいね。

「男子が使うのか？！」と思うかもしれませんが
日焼け止めもジェルやスプレーなど
色がつかない、白浮きしないものが出ているので
塗っていてもバレません。大丈夫ですよ。
それに最近は塗っている男子も多いはず。

首（うなじを塗るのを忘れがち！）、
胸元・手足などで日に当たる部分も忘れずに塗りましょう。 

※関連記事

男の日焼け止め クレンジング必要？水で落ちる？洗顔後のケアも重要

ランナーの紫外線対策はカッコいい！

ランナーは男女問わず・季節を問わず外を走ります。

ランニング用の日焼け対策グッズは
紫外線を防ぐ上、通気性が良く、
汗が乾きやすいものが作られています。

男性が着けて恥ずかしくないデザインのものが
たくさんあるのでオススメです。

アームカバー（アームシェードカバー）

半袖を着ると腕がモロ出しになって
紫外線を直接浴びてしまいますよね。

ランナー用のアームカバーはUVカット加工されているので
装着するだけで紫外線対策ができるようになっています。

吸湿性・速乾性にも優れているのでベタつかず快適です。

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帽子

ランニング用や自転車競技用の
メッシュタイプのものは蒸れないので
夏場の熱中症予防にもなります。

色がオシャレなものも多いですよ＾＾

BE. ベンチレーション クール キャップ【09】or【80】ドライフィール【熱線反射】【UVカット】【吸汗速乾】【消臭】【自転車 キャップ】【ランニングキャップ】【サイクルキャップ】（bebike）【03P01Mar15】 価格：2,160円（税込、送料別）

サングラス

日焼け対策の原則として
目からの紫外線を避けることが大切です。

かといって高校へ通学するのに
サングラスをかけるのも
「えーっ･･･」って抵抗がありますよね。
周りから何か言われるとイヤだし。

でも大丈夫。
「透明なUVカットのメガネ」で
目の紫外線対策をすることができます。

サングラスやメガネのレンズの色が濃いほうが
紫外線を通さないんじゃないの？と思いがちですが、
レンズの色に関係なく紫外線透過率が低いものが
紫外線をカットしてくれます。

※関連記事 →　紫外線対策にサングラス！レンズは濃い色がいいの？選び方の基準は？

まとめ　～アフターケアも忘れずに～

それでも日焼けしてしまったら
アフターケアをして
肌へのダメージを最小限に抑える必要があります。

日焼けした肌を冷やした後、
化粧水をこまめにつけて保湿しましょう。

ビタミンCはアフターケアにも予防にも効果的です。
肌のターンオーバーを促進して
メラニンの排出を促してくれますので積極的にとりましょうね。