妊婦の便秘に効果的な飲み物はゴーヤ茶?味は苦くないってホント?

グリーンカーテンでゴーヤ(にがうり)を作る人が増えて、
「たくさんできたから食べて~」なんて
近所のおばさんからおすそ分けされることがあります。

苦いのダメ!だと困りますよね~。
せっかくいただいたのに…って申し訳なかったり。
もうおばさんに会うことすら苦痛になったり。

「お茶にしちゃえば?
 ゴーヤ茶って簡単に作れるよ、体にいいよ! 」
って聞いたけど妊娠中でも飲めるのかな。

苦かったらイヤだなぁ…。

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ゴーヤ茶ってどんな味?妊婦でも飲める?

 

苦いゴーヤでできているのに、意外と苦味が少なくて、
ほのかな甘味とほうじ茶に似たこっくりした味わいのあるお茶なんです。
「えっ?これがあのゴーヤ?」と思う人がほとんど。
風味が気になる人はアイスにすると飲みやすいですよ。

 

でね、ゴーヤ茶って妊婦さんでも飲めるんです。
カフェインが入っていないから。

妊婦さんが飲めないのはカフェインが含まれている飲み物ですよね。

妊娠中だけでなく、産後の授乳期間中も
カフェインが入っている飲み物は飲まないほうがいいんです。

 

なぜカフェインがダメかというと…

 

まず、カフェインそのものの作用として、尿に排出されるカルシウムの量を増やします。
せっかくカルシウムを摂取しても、カフェインをとっているとカルシウムが流れ出やすくなります。
また、カフェインは鉄分の吸収を妨げることがあります。

 

 

妊娠・授乳中にカフェインをとらないほうがいい理由は…

・妊娠中:
流産や早産、低出生体重児の原因になることがある。
カルシウム不足・貧血になりやすくなる。

・出産後(授乳期間中):
母乳を通して赤ちゃんがカフェインを吸収するので、
赤ちゃんの落ち着きがなくなったり、興奮して泣きやまなかったりすることも。
また、カフェインを摂取していない場合に比べて
乳幼児突然死症候群の発症率が高まるという報告もあるようです。

 

カフェインが含まれるコーヒーや紅茶、緑茶は飲めない。
そんな期間が何ヶ月も続きます。

 

代用品になるカフェインレスの飲み物で有名なのは
たんぽぽ茶(たんぽぽコーヒー)。

ポット用のティーバッグで1つ70円ほどするので意外と高いですよねー。
たまには違う味のものも飲みたいし。

 

ゴーヤ茶の成分と効果って?便秘に効くってホント?

 

もともと快便体質でも妊娠した途端に便秘に悩む人って多いのです。

その理由は

・妊娠をすると黄体ホルモンの分泌が活発になり、大腸の動きが悪くなる
・つわりがキツくて、あまり水分がとれない
・羊水や赤ちゃんの血液を作るために大量の水分が必要なので水分不足になりやすい
・お腹の中の赤ちゃんが大きくなるにつれ、腸を圧迫し便通がしにくくなる
・体調不良やお腹が大きくなって運動が大変になり、運動量が少なくなる

 

お腹は大きくなる、便秘でお腹が張る…ってつらいですよね。
気軽に薬も飲めないから、ホント困る。
トイレにこもったまま、なかなか出られない人も多いそう。

 

ゴーヤは苦味成分のモモルデシン(モモルデシチン)が

健胃作用:胃もたれしにくくなる
大腸壁を刺激:腸の動きを活発にして便通がラクになる

という作用をもっています。

ゴーヤはビタミンCもとっても豊富なので
免疫力強化、抗菌作用、美肌効果も期待できますよ^^

 

※カリウムが豊富に含まれているので
 腎臓に持病のある方は必ず主治医に相談してください。

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切るだけ簡単☆ノンカフェイン!ゴーヤ茶の作り方

 

旬なら大きなゴーヤ1本で100円するかしないかなので
手作りするとコスパも抜群☆

切って干すだけなので、気分転換がてら作ってみませんか?

 

☆ゴーヤ茶の作り方☆

 

1.ゴーヤ(ニガウリ)をタテ半分に切る。

2.スプーンでわたの部分をかき出して種を取り除く。

3.幅1mmくらいに薄切りにする。

4.種をわたから取り出す。

5.乾燥させる

【天日干し】
薄切りにしたゴーヤと種を重ならないように皿に広げて
日当たりと風通しのよいところでカラカラになるまで
1~2日かけて天日干しにする。

【電子レンジ】
外で干すのが難しい場合は電子レンジで加熱する。
ゴーヤーをオーブンシートに並べて
3~4分加熱して裏返し、さらに3~4分加熱する。
(クッキングペーパーよりもオーブンシートを敷く方が短い時間で乾燥できます)

6.から炒り
乾いたゴーヤと種をフライパンで薄茶色になるまで乾煎りする。
独特のニオイが取れて香ばしく美味しくなる。

 

【保存方法】
冷めたら湿気がこないように密封できるジプロックなどに入れて保存します。

【ゴーヤ茶の入れ方】
適量を急須に入れて熱湯を注いで5分置き、成分がしっかり出てから飲みましょう。
煮出すなら2~3分を目安にして下さい。

飲む量は一日5杯くらいまでが適量のようです。

 

天日干しされる方にはこれが便利。
網製の干しカゴ、ご存じですか?
外に干しても虫がつかないので安心!
梅干しを土用干しにするとき、余った野菜で干し野菜を作るときにも便利ですよ~。

 

まとめ

 

何かと体の調子が変わる妊娠中。
ストレスがたまるのに制約も大きい~!

カフェインレスで
鎮静作用もあると言われているゴーヤ茶で
リラックスタイムを作ってプレママ期間を乗り切っていきたいですね。

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